Համեմատել Wakame և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+459%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12627.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+252.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3085.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

9

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~13mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.4mg	0.011mg	60%
Folate, total	196µg	0µg	49%
Սելեն	0.7µg	22.3µg	39%
Ֆոսֆոր	80mg	282mg	29%
Պղինձ	0.284mg	0.032mg	28%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Երկաթ	2.18mg	0.39mg	22%
Նատրիում	872mg	529mg	15%
Մագնեզիում	107mg	43mg	15%
Վիտամին B5	0.697mg	0mg	14%
Կալցիում	150mg	13mg	14%
Վիտամին B2	0.23mg	0.08mg	12%
Վիտամին B6	0.002mg	0.13mg	10%
Սպիտակուցներ	3.03g	7.62g	9%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Վիտամին E	1mg	0.17mg	6%
Վիտամին B3	1.6mg	0.62mg	6%
Վիտամին K	5.3µg	0.4µg	4%
Վիտամին B1	0.06mg	0.03mg	3%
Կալորիականություն	45kcal	95kcal	3%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Ածխաջրեր	9.14g	15g	2%
Վիտամին A	18µg	0µg	2%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Կալիում	50mg	90mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	0.275g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.143g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Ճարպեր	0.64g	0.46g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	14.5g	N/A
Շաքար	0.65g	6.25g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0.5g	0%
Ցինկ	0.38mg	0.33mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.008g	N/A
Choline, total	13.9mg	13mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.216g	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.165mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.087mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.112mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.112mg	0.26mg	0%
Վալին	0.209mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+218.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+151.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+64.1%

հավասար Ջուր ~74.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Wakame

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.4%