Համեմատել Wakame և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

7

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+603.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+711.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1328.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+472%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

7

Կարտոֆիլ պյուրե

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2077.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~13.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.4mg	0.098mg	57%
Folate, total	196µg	9µg	47%
Պղինձ	0.284mg	0.035mg	28%
Նատրիում	872mg	306mg	25%
Երկաթ	2.18mg	0.31mg	23%
Մագնեզիում	107mg	15mg	22%
Վիտամին B2	0.23mg	0.015mg	17%
Վիտամին B5	0.697mg		14%
Կալցիում	150mg	18mg	13%
Վիտամին B6	0.002mg	0.12mg	9%
Կալիում	50mg	286mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	1.342g	7%
Օսլա		12.1g	5%
Վիտամին E	1mg	0.42mg	4%
Վիտամին B1	0.06mg	0.015mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	1.3g	3%
Ֆոսֆոր	80mg	59mg	3%
Վիտամին A	18µg	43µg	3%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Ճարպեր	0.64g	2.82g	3%
Վիտամին B3	1.6mg	1.08mg	3%
Սպիտակուցներ	3.03g	1.65g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	0.72g	2%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.577g	2%
Կալորիականություն	45kcal	89kcal	2%
Ածխաջրեր	9.14g	14.65g	2%
Վիտամին K	5.3µg	5.9µg	1%
Ցինկ	0.38mg	0.22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	13.35g	N/A
Շաքար	0.65g	0.5g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.8µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.105g	N/A
Choline, total	13.9mg	13.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg		0%
Տրեոնին	0.165mg		0%
Իզոլեյցին	0.087mg		0%
Լեյցին	0.257mg		0%
Լիզին	0.112mg		0%
Մեթիոնին	0.063mg		0%
Ֆենիլալանին	0.112mg		0%
Վալին	0.209mg		0%
Հիստիդին	0.015mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.174g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+471.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+340.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+60.3%

հավասար Ջուր ~79.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-77.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+515.6%