Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +4546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +4546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1568.8%
հավասար Ջուր - 79.99
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1568.8%
հավասար Ջուր - 79.99

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +317.9%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +317.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Ձիթապտուղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Ձիթապտուղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 3.06g Wakame
Սպիտակուցներ 3.03g 0.84g Wakame
Ճարպեր 0.64g 10.68g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 9.14g 6.26g Wakame
Կալորիականություն 45kcal 115kcal Ձիթապտուղ
Շաքար 0.65g 0g Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3.2g Ձիթապտուղ
Կալցիում 150mg 88mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 3.3mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 107mg 4mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 3mg Wakame
Կալիում 50mg 8mg Wakame
Նատրիում 872mg 735mg Ձիթապտուղ
Ցինկ 0.38mg 0.22mg Wakame
Պղինձ 0.284mg 0.251mg Wakame
Մանգան 1.4mg 0.02mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.9µg Ձիթապտուղ
Վիտամին A 360IU 403IU Ձիթապտուղ
Վիտամին A, RAE 18µg 20µg Ձիթապտուղ
Վիտամին E 1mg 1.65mg Ձիթապտուղ
Վիտամին C 3mg 0.9mg Wakame
Վիտամին B1 0.06mg 0.003mg Wakame
Վիտամին B2 0.23mg 0mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 0.037mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg 0.015mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 0.009mg Ձիթապտուղ
Folate, total 196µg 0µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg 1.4µg Wakame
Տրիպտոֆան 0.035mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg 0.026mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg 0.031mg Wakame
Լեյցին 0.257mg 0.05mg Wakame
Լիզին 0.112mg 0.032mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg 0.012mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.029mg Wakame
Վալին 0.209mg 0.038mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg 0.023mg Ձիթապտուղ
Հագեցած ճարպ 0.13g 1.415g Wakame
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 7.888g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.911g Ձիթապտուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Ձիթապտուղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
6%
Ձիթապտուղ
Mineral Summary Score
65%
Wakame
35%
Ձիթապտուղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Նատրիում (difference - 137mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.285g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: