Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +445%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +147%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +354%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +445%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +147%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +354%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +405.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +405.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +405%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +540%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.3%
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +405%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +540%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +384.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.9%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +384.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Ճապոնական բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 2.5g Wakame
Սպիտակուցներ 3.03g 0.6g Wakame
Ճարպեր 0.64g 0.1g Wakame
Ածխաջրեր 9.14g 4.1g Wakame
Կալորիականություն 45kcal 18kcal Wakame
Շաքար 0.65g 2.5g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.6g Ճապոնական բողկ
Կալցիում 150mg 27mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 0.4mg Wakame
Մագնեզիում 107mg 16mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 23mg Wakame
Կալիում 50mg 227mg Ճապոնական բողկ
Նատրիում 872mg 21mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.38mg 0.15mg Wakame
Պղինձ 0.284mg 0.115mg Wakame
Մանգան 1.4mg 0.038mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 360IU 0IU Wakame
Վիտամին A, RAE 18µg 0µg Wakame
Վիտամին E 1mg 0mg Wakame
Վիտամին C 3mg 22mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.06mg 0.02mg Wakame
Վիտամին B2 0.23mg 0.02mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 0.2mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg 0.138mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 0.046mg Ճապոնական բողկ
Folate, total 196µg 28µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg 0.3µg Wakame
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.003mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg 0.025mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg 0.026mg Wakame
Լեյցին 0.257mg 0.031mg Wakame
Լիզին 0.112mg 0.03mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg 0.006mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.02mg Wakame
Վալին 0.209mg 0.028mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg 0.011mg Wakame
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.03g Ճապոնական բողկ
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.017g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.045g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
65%
Wakame
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 851mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.1g)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: