Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +492%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +492%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1836.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3913.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1836.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3913.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +620%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.27
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +620%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.5%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Մանր սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Մանր սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 1.85g Wakame
Սպիտակուցներ 3.03g 3.27g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.64g 0.73g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 9.14g 4.35g Wakame
Կալորիականություն 45kcal 30kcal Wakame
Շաքար 0.65g 1.85g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.5g Մանր սոխ
Կալցիում 150mg 92mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 1.6mg Wakame
Մագնեզիում 107mg 42mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 58mg Wakame
Կալիում 50mg 296mg Մանր սոխ
Նատրիում 872mg 3mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.38mg 0.56mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.284mg 0.157mg Wakame
Մանգան 1.4mg 0.373mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.9µg Մանր սոխ
Վիտամին A 360IU 4353IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 18µg 218µg Մանր սոխ
Վիտամին E 1mg 0.21mg Wakame
Վիտամին C 3mg 58.1mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.06mg 0.078mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.23mg 0.115mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 0.647mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg 0.324mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 0.138mg Մանր սոխ
Folate, total 196µg 105µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg 212.7µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.165mg 0.128mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.257mg 0.195mg Wakame
Լիզին 0.112mg 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.063mg 0.036mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.105mg Wakame
Վալին 0.209mg 0.145mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg 0.057mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.146g Wakame
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.095g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.267g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Մանր սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
98%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
65%
Wakame
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 869mg)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: