Համեմատել Wakame և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

5

Տապակած լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+205.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+417.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+384.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+538%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+728.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

7

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+336%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1681.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+5050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+52.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.4mg	0.289mg	48%
Folate, total	196µg	11µg	46%
Հիստիդին	0.015mg	153mg	22%
Նատրիում	872mg	370mg	22%
Մագնեզիում	107mg	35mg	17%
Պղինձ	0.284mg	0.129mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	3.7g	13%
Կալցիում	150mg	29mg	12%
Վիտամին B2	0.23mg	0.079mg	12%
Վիտամին B5	0.697mg	0.189mg	10%
Սելեն	0.7µg	5.8µg	9%
Երկաթ	2.18mg	1.44mg	9%
Վիտամին B6	0.002mg	0.103mg	8%
Վիտամին B3	1.6mg	0.367mg	8%
Կալիում	50mg	319mg	8%
Վիտամին E	1mg	0.09mg	6%
Սպիտակուցներ	3.03g	4.98g	4%
Օսլա		7.43g	3%
Վիտամին K	5.3µg	2.1µg	3%
Վիտամին C	3mg	6mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.631g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.543g	2%
Կալորիականություն	45kcal	90kcal	2%
Ճարպեր	0.64g	2.01g	2%
Ֆոսֆոր	80mg	92mg	2%
Ցինկ	0.38mg	0.58mg	2%
Վիտամին A	18µg	0µg	2%
Վիտամին B1	0.06mg	0.076mg	1%
Choline, total	13.9mg	21.2mg	1%
Ածխաջրեր	9.14g	13.55g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	0.601g	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	9.85g	N/A
Շաքար	0.65g	0.54g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.165mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.087mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.112mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.112mg	0.297mg	0%
Վալին	0.209mg	0.287mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+321.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+48.2%

հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+936.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+149.1%