Вакамэ (ундария перистая) или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, магния, кальция, витамина B2 и витамина B5, однако пережаренные бобы имеют больше клетчатки и селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем пережаренные бобы
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 18 раз больше витамина B9, чем пережаренные бобы. Вакамэ (ундария перистая) имеет 196 µg витамина B9, в то время как пережаренные бобы имеют 11 µg.
- Пережаренные бобы имеют низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seaweed, wakame, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +205.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +417.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +384.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +538% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +728.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1011.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +191.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +336% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +152.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1681.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5050% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.289mg | 48% |
| Витамин B9 | 196µg | 11µg | 46% |
| Гистидин | 0.015mg | 153mg | 22% |
| Натрий | 872mg | 370mg | 22% |
| Магний | 107mg | 35mg | 17% |
| Медь | 0.284mg | 0.129mg | 17% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.7g | 13% |
| Кальций | 150mg | 29mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.079mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.189mg | 10% |
| Селен | 0.7µg | 5.8µg | 9% |
| Железо | 2.18mg | 1.44mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.103mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.367mg | 8% |
| Калий | 50mg | 319mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 0.09mg | 6% |
| Белки | 3.03g | 4.98g | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин K | 5.3µg | 2.1µg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 6mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.631g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.543g | 2% |
| Калорийность | 45kcal | 90kcal | 2% |
| Жиры | 0.64g | 2.01g | 2% |
| Фосфор | 80mg | 92mg | 2% |
| Цинк | 0.38mg | 0.58mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.076mg | 1% |
| Холин | 13.9mg | 21.2mg | 1% |
| Углеводы | 9.14g | 13.55g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.601g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0.54g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.287mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +321.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +214.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +936.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.1% |
