Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +633%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +728%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +633%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +728%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1084.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1084.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.8%
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.2%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Ֆենխել
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Ֆենխել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 4.2g Wakame
Սպիտակուցներ 3.03g 1.24g Wakame
Ճարպեր 0.64g 0.2g Wakame
Ածխաջրեր 9.14g 7.3g Wakame
Կալորիականություն 45kcal 31kcal Wakame
Շաքար 0.65g 3.93g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3.1g Ֆենխել
Կալցիում 150mg 49mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 0.73mg Wakame
Մագնեզիում 107mg 17mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 50mg Wakame
Կալիում 50mg 414mg Ֆենխել
Նատրիում 872mg 52mg Ֆենխել
Ցինկ 0.38mg 0.2mg Wakame
Պղինձ 0.284mg 0.066mg Wakame
Մանգան 1.4mg 0.191mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 360IU 963IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 18µg 48µg Ֆենխել
Վիտամին E 1mg 0.58mg Wakame
Վիտամին C 3mg 12mg Ֆենխել
Վիտամին B1 0.06mg 0.01mg Wakame
Վիտամին B2 0.23mg 0.032mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 0.64mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg 0.232mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 0.047mg Ֆենխել
Folate, total 196µg 27µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg 62.8µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.035mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg Wakame
Լեյցին 0.257mg Wakame
Լիզին 0.112mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg Wakame
Վալին 0.209mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg Wakame
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.09g Ֆենխել
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.068g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.169g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Ֆենխել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
28%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
65%
Wakame
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Նատրիում (difference - 820mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 3.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: