Համեմատել Watercress և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Watercress

5

Կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+670%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8033.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+266.7%

հավասար Կալցիում ~125mg

հավասար Նատրիում ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Watercress

8

Կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+249900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	250µg	0.1µg	208%
Վիտամին C	43mg	0mg	48%
Վիտամին B12	0µg	0.47µg	20%
Վիտամին A	160µg	58µg	11%
Մանգան	0.244mg	0.003mg	10%
Պղինձ	0.077mg	0.01mg	7%
Վիտամին E	1mg	0.01mg	7%
Վիտամին B6	0.129mg	0.037mg	7%
Վիտամին D	0 IU	48 IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.2µg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.02mg	6%
Կալիում	330mg	150mg	5%
Ֆոսֆոր	60mg	95mg	5%
Վիտամին B2	0.12mg	0.185mg	5%
Սելեն	0.9µg	3.3µg	4%
Ցինկ	0.11mg	0.42mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.633g	3%
Կալորիականություն	11kcal	42kcal	2%
Սպիտակուցներ	2.3g	3.37g	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Մագնեզիում	21mg	11mg	2%
Երկաթ	0.2mg	0.03mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Choline, total	9mg	17.7mg	2%
Ճարպեր	0.1g	0.97g	1%
Ածխաջրեր	1.29g	4.99g	1%
Կալցիում	120mg	125mg	1%
Վիտամին B3	0.2mg	0.093mg	1%
Վիտամին B5	0.31mg	0.361mg	1%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.008g	0.277g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.79g	4.99g	N/A
Շաքար	0.2g	5.2g	N/A
Նատրիում	41mg	44mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.035g	0%
Տրիպտոֆան	0.03mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.133mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.093mg	0.174mg	0%
Լեյցին	0.166mg	0.319mg	0%
Լիզին	0.134mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	0.114mg	0.174mg	0%
Վալին	0.137mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Watercress

2

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 95.11 գ

Այլ: 1.2 գ

Կաթ

3

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+60%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+870%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+286.8%