Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Молоко

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Молоко

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +120%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +566.7%
Содержит больше МедьМедь +670%
Содержит больше МарганецМарганец +8033.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +281.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.3%
Содержит больше СеленСелен +266.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~125mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +175.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +248.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +249900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +96.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Молоко DV% diff.
Витамин K 250µg 0.1µg 208%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Витамин A 160µg 58µg 11%
Марганец 0.244mg 0.003mg 10%
Витамин E 1mg 0.01mg 7%
Медь 0.077mg 0.01mg 7%
Витамин B6 0.129mg 0.037mg 7%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин B1 0.09mg 0.02mg 6%
Витамин D 0IU 48IU 6%
Калий 330mg 150mg 5%
Фосфор 60mg 95mg 5%
Витамин B2 0.12mg 0.185mg 5%
Селен 0.9µg 3.3µg 4%
Цинк 0.11mg 0.42mg 3%
Насыщенные жиры 0.027g 0.633g 3%
Белки 2.3g 3.37g 2%
Холин 9mg 17.7mg 2%
Калорийность 11kcal 42kcal 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Железо 0.2mg 0.03mg 2%
Магний 21mg 11mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.277g 1%
Кальций 120mg 125mg 1%
Витамин B3 0.2mg 0.093mg 1%
Витамин B5 0.31mg 0.361mg 1%
Углеводы 1.29g 4.99g 1%
Витамин B9 9µg 5µg 1%
Жиры 0.1g 0.97g 1%
Чистые углеводы 0.79g 4.99g N/A
Сахар 0.2g 5.2g N/A
Натрий 41mg 44mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.035g 0%
Триптофан 0.03mg 0.043mg 0%
Треонин 0.133mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.174mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.319mg 0%
Лизин 0.134mg 0.282mg 0%
Метионин 0.02mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.174mg 0%
Валин 0.137mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.101mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше ДругоеДругое +60%
Содержит больше БелкиБелки +46.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +870%
Содержит больше УглеводыУглеводы +286.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3362.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.035g

Другие также сравнивают

Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Овощи
Овощи
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Кресс-салат
Кресс-салат
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Мангольд сирой
Мангольд сирой
Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.