Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watercress և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +205%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3200%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15525%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2354%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +442.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +930%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21710%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +131387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2834.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watercress Տավարի կողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին K 250µg 1.6µg 207%
Վիտամին B12 0µg 2.1µg 88%
Ցինկ 0.11mg 5.91mg 53%
Սելեն 0.9µg 29.7µg 52%
Վիտամին C 43mg 0mg 48%
Հագեցած ճարպ 0.027g 9.684g 44%
Սպիտակուցներ 2.3g 23.69g 43%
Ճարպեր 0.1g 21.81g 33%
Վիտամին B3 0.2mg 4.908mg 29%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Վիտամին B6 0.129mg 0.477mg 27%
Երկաթ 0.2mg 2.24mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 10.519g 26%
Վիտամին A 160µg 8µg 17%
Կալորիականություն 11kcal 291kcal 14%
Ֆոսֆոր 60mg 152mg 13%
Վիտամին B2 0.12mg 0.287mg 13%
Կալցիում 120mg 11mg 11%
Choline, total 9mg 48.8mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 1.027g 7%
Մանգան 0.244mg 0.08mg 7%
Վիտամին E 1mg 0.1mg 6%
Վիտամին B5 0.31mg 0.536mg 5%
Վիտամին B1 0.09mg 0.071mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Կալիում 330mg 260mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Նատրիում 41mg 54mg 1%
Folate, total 9µg 6µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Ածխաջրեր 1.29g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 0g N/A
Մագնեզիում 21mg 22mg 0%
Շաքար 0.2g 0g N/A
Պղինձ 0.077mg 0.08mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 1.103mg 0%
Լեյցին 0.166mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.134mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.95mg 0%
Վալին 0.137mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watercress Տավարի կողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Watercress
48%
Տավարի կողիկներ
Mineral Summary Score
18%
Watercress
56%
Տավարի կողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Watercress
Watercress is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Watercress
Watercress is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.657g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: