Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watermelon seeds և Acorns սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watermelon seeds vs Acorns infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 368% 16% 57% 273% 229% 279% 324% 13% 211% 0%
Acorns
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 44% 12% 48% 30% 207% 14% 34% 0% 174% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +730.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +821.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1907.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +855.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Պղինձ ~0.621mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 48% 33% 67% 21% 21% 0% 0% 44% 0%
Acorns
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 0% 28% 27% 34% 43% 122% 0% 0% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 47% 15% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 28.33 գ
Ճարպեր: 47.37 գ
Ածխաջրեր: 15.31 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 3.94 գ
Acorns
2
6% 24% 41% 28%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 23.86 գ
Ածխաջրեր: 40.75 գ
Ջուր: 27.9 գ
Այլ: 1.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +452.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 16% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094 գ
Acorns
2
14% 66% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.109 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.596 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +511.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watermelon seeds Acorns
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watermelon seeds Acorns Opinion
Կալորիականություն 557kcal 387kcal Watermelon seeds
Սպիտակուցներ 28.33g 6.15g Watermelon seeds
Ճարպեր 47.37g 23.86g Watermelon seeds
Զուտ ածխաջրեր 15.31g 40.75g Acorns
Ածխաջրեր 15.31g 40.75g Acorns
Մագնեզիում 515mg 62mg Watermelon seeds
Կալցիում 54mg 41mg Watermelon seeds
Կալիում 648mg 539mg Watermelon seeds
Երկաթ 7.28mg 0.79mg Watermelon seeds
Պղինձ 0.686mg 0.621mg Watermelon seeds
Ցինկ 10.24mg 0.51mg Watermelon seeds
Ֆոսֆոր 755mg 79mg Watermelon seeds
Նատրիում 99mg 0mg Acorns
Վիտամին A 0IU 39IU Acorns
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Acorns
Մանգան 1.614mg 1.337mg Watermelon seeds
Վիտամին B1 0.19mg 0.112mg Watermelon seeds
Վիտամին B2 0.145mg 0.118mg Watermelon seeds
Վիտամին B3 3.55mg 1.827mg Watermelon seeds
Վիտամին B5 0.346mg 0.715mg Acorns
Վիտամին B6 0.089mg 0.528mg Acorns
Folate, total 58µg 87µg Acorns
Հագեցած ճարպ 9.779g 3.102g Acorns
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407g 15.109g Acorns
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094g 4.596g Watermelon seeds
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.074mg Watermelon seeds
Տրեոնին 1.112mg 0.236mg Watermelon seeds
Իզոլեյցին 1.342mg 0.285mg Watermelon seeds
Լեյցին 2.149mg 0.489mg Watermelon seeds
Լիզին 0.887mg 0.384mg Watermelon seeds
Մեթիոնին 0.834mg 0.103mg Watermelon seeds
Ֆենիլալանին 2.031mg 0.269mg Watermelon seeds
Վալին 1.556mg 0.345mg Watermelon seeds
Հիստիդին 0.775mg 0.17mg Watermelon seeds

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watermelon seeds Acorns
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Watermelon seeds
25%
Acorns
Mineral Summary Score
177%
Watermelon seeds
56%
Acorns

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Watermelon seeds
Watermelon seeds is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Acorns
Acorns is lower in Նատրիում (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Acorns
Acorns is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.677g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
  2. Acorns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170157/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: