Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watermelon seeds և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watermelon seeds vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 368% 16% 57% 273% 229% 279% 324% 13% 211% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +853.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3996%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +662.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 48% 33% 67% 21% 21% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +385.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +161.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.316mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 47% 15% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 28.33 գ
Ճարպեր: 47.37 գ
Ածխաջրեր: 15.31 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 3.94 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1316.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3332.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +454.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1249.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 16% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094 գ
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1456.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5054.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watermelon seeds Շագանակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watermelon seeds Շագանակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094g 0.545g 184%
Մագնեզիում 515mg 54mg 110%
Ֆոսֆոր 755mg 99mg 94%
Ցինկ 10.24mg 0.25mg 91%
Ճարպեր 47.37g 1.38g 71%
Երկաթ 7.28mg 1.73mg 69%
Սպիտակուցներ 28.33g 2g 53%
Հագեցած ճարպ 9.779g 0.26g 43%
Մանգան 1.614mg 0.854mg 33%
Վիտամին C 0mg 26.7mg 30%
Պղինձ 0.686mg 0.472mg 24%
Կալորիականություն 557kcal 131kcal 21%
Վիտամին B3 3.55mg 0.731mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407g 0.476g 17%
Վիտամին B6 0.089mg 0.233mg 11%
Folate, total 58µg 38µg 5%
Ածխաջրեր 15.31g 27.76g 4%
Վիտամին B1 0.19mg 0.148mg 4%
Վիտամին B2 0.145mg 0.104mg 3%
Նատրիում 99mg 27mg 3%
Կալիում 648mg 715mg 2%
Վիտամին B5 0.346mg 0.316mg 1%
Կալցիում 54mg 46mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.31g 27.76g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 1.112mg 0.071mg 0%
Իզոլեյցին 1.342mg 0.079mg 0%
Լեյցին 2.149mg 0.118mg 0%
Լիզին 0.887mg 0.118mg 0%
Մեթիոնին 0.834mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 2.031mg 0.084mg 0%
Վալին 1.556mg 0.112mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.055mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watermelon seeds Շագանակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Watermelon seeds
20%
Շագանակ
Mineral Summary Score
177%
Watermelon seeds
50%
Շագանակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.519g)
Which food is lower in glycemic index?
Watermelon seeds
Watermelon seeds is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Watermelon seeds
Watermelon seeds is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Watermelon seeds
Watermelon seeds is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: