Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wax gourd և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wax gourd vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 0.44% 14% 7.3% 16% 7.3% 14% 7.3% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10560%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +247.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +367.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 35% 0% 1.6% 0% 8.5% 0.23% 7.2% 7.3% 7.4% 0% 7% 3% 2.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.2% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 96.06 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%
հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wax gourd Բամբուկ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wax gourd Բամբուկ Opinion
Կալորիականություն 14kcal 27kcal Բամբուկ
Սպիտակուցներ 0.4g 2.6g Բամբուկ
Ճարպեր 0.2g 0.3g Բամբուկ
Վիտամին C 10.5mg 4mg Wax gourd
Զուտ ածխաջրեր 2.04g 3g Բամբուկ
Ածխաջրեր 3.04g 5.2g Բամբուկ
Մագնեզիում 10mg 3mg Wax gourd
Կալցիում 18mg 13mg Wax gourd
Կալիում 5mg 533mg Բամբուկ
Երկաթ 0.38mg 0.5mg Բամբուկ
Շաքար 1.18g 3g Wax gourd
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.2g Բամբուկ
Պղինձ 0.022mg 0.19mg Բամբուկ
Ցինկ 0.59mg 1.1mg Բամբուկ
Ֆոսֆոր 17mg 59mg Բամբուկ
Նատրիում 107mg 4mg Բամբուկ
Վիտամին A 0IU 20IU Բամբուկ
Վիտամին A 0µg 1µg Բամբուկ
Վիտամին E 0.08mg 1mg Բամբուկ
Մանգան 0.056mg 0.262mg Բամբուկ
Սելեն 0.2µg 0.8µg Բամբուկ
Վիտամին B1 0.034mg 0.15mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.001mg 0.07mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.384mg 0.6mg Բամբուկ
Վիտամին B5 0.121mg 0.161mg Բամբուկ
Վիտամին B6 0.032mg 0.24mg Բամբուկ
Վիտամին K 2.8µg 0µg Wax gourd
Folate, total 4µg 7µg Բամբուկ
Choline, total 4.9mg 0mg Wax gourd
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.069g Wax gourd
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.007g Wax gourd
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.134g Բամբուկ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.027mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.086mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.088mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg Բամբուկ
Լիզին 0.009mg 0.134mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.003mg 0.03mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.09mg Բամբուկ
Վալին 0.106mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.042mg Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wax gourd Բամբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Wax gourd
13%
Բամբուկ
Mineral Summary Score
8%
Wax gourd
23%
Բամբուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 103mg)
Which food is richer in vitamins?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Շաքար (difference - 1.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is lower in glycemic index?
Wax gourd
Wax gourd is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: