Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wax gourd և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wax gourd vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 0.44% 14% 7.3% 16% 7.3% 14% 7.3% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +311.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 35% 0% 1.6% 0% 8.5% 0.23% 7.2% 7.3% 7.4% 0% 7% 3% 2.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +871.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +202%
հավասար Վիտամին C ~9.6mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wax gourd Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B6 0.032mg 0.311mg 21%
Կալիում 5mg 535mg 16%
Պղինձ 0.022mg 0.118mg 11%
Երկաթ 0.38mg 1.08mg 9%
Ֆոսֆոր 17mg 70mg 8%
Մանգան 0.056mg 0.219mg 7%
Օսլա 17.27g 7%
Folate, total 4µg 28µg 6%
Ածխաջրեր 3.04g 21.15g 6%
Վիտամին B3 0.384mg 1.41mg 6%
Վիտամին B5 0.121mg 0.376mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.2g 5%
Կալորիականություն 14kcal 93kcal 4%
Սպիտակուցներ 0.4g 2.5g 4%
Վիտամին B2 0.001mg 0.048mg 4%
Մագնեզիում 10mg 28mg 4%
Նատրիում 107mg 10mg 4%
Վիտամին B1 0.034mg 0.064mg 3%
Choline, total 4.9mg 14.8mg 2%
Ցինկ 0.59mg 0.36mg 2%
Վիտամին C 10.5mg 9.6mg 1%
Վիտամին K 2.8µg 2µg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.04g 18.95g N/A
Կալցիում 18mg 15mg 0%
Շաքար 1.18g 1.18g N/A
Վիտամին E 0.08mg 0.04mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 0.2µg 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.057g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.081mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0%
Լեյցին 0.119mg 0%
Լիզին 0.009mg 0.13mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.099mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.042mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 96.06 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +343.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: