Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Wax gourd
  5. Compare
  6. Wax gourd vs. Ձմեռային սեխ

Համեմատել Wax gourd և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wax gourd vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 0.44% 14% 7.3% 16% 7.3% 14% 7.3% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.8%
հավասար Մագնեզիում ~10mg
հավասար Կալցիում ~19mg
հավասար Երկաթ ~0.4mg
հավասար Պղինձ ~0.023mg
հավասար Ցինկ ~0.61mg
հավասար Նատրիում ~111mg
հավասար Մանգան ~0.058mg
հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 35% 0% 1.6% 0% 8.5% 0.23% 7.2% 7.3% 7.4% 0% 7% 3% 2.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.133mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.035mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wax gourd Ձմեռային սեխ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.9g 8%
Վիտամին B2 0.001mg 0.11mg 8%
Վիտամին C 10.5mg 13mg 3%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Choline, total 4.9mg 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.04mg 1%
Կալորիականություն 14kcal 13kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.4g 0.4g 0%
Ճարպեր 0.2g 0.2g 0%
Ածխաջրեր 3.04g 3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.04g 0.1g N/A
Մագնեզիում 10mg 10mg 0%
Կալցիում 18mg 19mg 0%
Կալիում 5mg 6mg 0%
Երկաթ 0.38mg 0.4mg 0%
Շաքար 1.18g N/A
Պղինձ 0.022mg 0.023mg 0%
Ցինկ 0.59mg 0.61mg 0%
Ֆոսֆոր 17mg 19mg 0%
Նատրիում 107mg 111mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.2µg 0%
Մանգան 0.056mg 0.058mg 0%
Վիտամին B3 0.384mg 0.4mg 0%
Վիտամին B5 0.121mg 0.133mg 0%
Վիտամին B6 0.032mg 0.035mg 0%
Folate, total 4µg 5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.016g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.037g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.002mg 0%
Լիզին 0.009mg 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.003mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 96.06 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~0.4g
հավասար Ճարպեր ~0.2g
հավասար Ածխաջրեր ~3g
հավասար Ջուր ~96.1g
հավասար Այլ ~0.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.016g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.037g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.087g

People also compare

Wax gourd
Wax gourd vs Դդում
Դդում
Wax gourd
Wax gourd vs Սեխ
Սեխ
Wax gourd
Wax gourd vs Ձմերուկ
Ձմերուկ
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ vs Դդում
Դդում
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ vs Սեխ
Սեխ
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ vs Oranges, raw, with peel
Oranges, raw, with peel

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: