Համեմատել Whelk և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whelk

8

Orange roughy

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+790.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2646.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+918.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2305.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-83.3%

հավասար Սելեն ~88.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whelk

7

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+870.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3759.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+120%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.82mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.14µg	0.47µg	736%
Պղինձ	2.06mg	0.075mg	221%
Երկաթ	10.06mg	1.13mg	112%
Սպիտակուցներ	47.68g	22.64g	50%
Վիտամին B6	0.65mg	0.067mg	45%
Մագնեզիում	172mg	18mg	37%
Մանգան	0.89mg	0.037mg	37%
Ցինկ	3.26mg	0.32mg	27%
Ֆոսֆոր	282mg	102mg	26%
Խոլեստերին	130mg	80mg	17%
Կալիում	694mg	181mg	15%
Նատրիում	412mg	69mg	15%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Վիտամին B2	0.214mg	0.063mg	12%
Կալցիում	113mg	11mg	10%
Կալորիականություն	275kcal	105kcal	9%
Վիտամին C	6.8mg	0mg	8%
Վիտամին B5	0.4mg	0.056mg	7%
Ածխաջրեր	15.52g	0g	5%
Վիտամին A	49µg	24µg	3%
Սելեն	89.6µg	88.3µg	2%
Folate, total	11µg	5µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	0.439g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	0.184g	1%
Վիտամին B3	1.995mg	1.82mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Ճարպեր	0.8g	0.9g	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.52g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.049mg	0.045mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.034g	0%
Տրիպտոֆան	0.618mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	2.136mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.655mg	1.058mg	0%
Լեյցին	3.807mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.93mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	1.205mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	1.648mg	0.869mg	0%
Վալին	2.075mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.977mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whelk

2

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Orange roughy

3

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+137.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whelk

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Orange roughy

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+683.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+300%