Համեմատել Whelk և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Whelk

8

Orange roughy

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+790.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2646.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+918.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2305.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-83.3%

հավասար Սելեն ~88.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Whelk

7

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+870.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3759.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+120%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.82mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.14µg	0.47µg	736%
Պղինձ	2.06mg	0.075mg	221%
Երկաթ	10.06mg	1.13mg	112%
Սպիտակուցներ	47.68g	22.64g	50%
Վիտամին B6	0.65mg	0.067mg	45%
Մագնեզիում	172mg	18mg	37%
Մանգան	0.89mg	0.037mg	37%
Ցինկ	3.26mg	0.32mg	27%
Ֆոսֆոր	282mg	102mg	26%
Խոլեստերին	130mg	80mg	17%
Կալիում	694mg	181mg	15%
Նատրիում	412mg	69mg	15%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Վիտամին B2	0.214mg	0.063mg	12%
Կալցիում	113mg	11mg	10%
Կալորիականություն	275kcal	105kcal	9%
Վիտամին C	6.8mg	0mg	8%
Վիտամին B5	0.4mg	0.056mg	7%
Ածխաջրեր	15.52g	0g	5%
Վիտամին A	49µg	24µg	3%
Սելեն	89.6µg	88.3µg	2%
Folate, total	11µg	5µg	2%
Վիտամին B3	1.995mg	1.82mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	0.439g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	0.184g	1%
Protein per 100 calories	17g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	95g	N/A
Ճարպեր	0.8g	0.9g	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.52g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.049mg	0.045mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.034g	0%
Տրիպտոֆան	0.618mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	2.136mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.655mg	1.058mg	0%
Լեյցին	3.807mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.93mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	1.205mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	1.648mg	0.869mg	0%
Վալին	2.075mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.977mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whelk

2

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Orange roughy

2

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+109.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whelk

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Orange roughy

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+683.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+300%