Համեմատել Whelk և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +391.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +399.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +126.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +177% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2311% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -59.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +965.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +27.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 3.26mg | 78.6mg | 685% |
| Պղինձ | 2.06mg | 5.707mg | 405% |
| Սելեն | 89.6µg | 39.5µg | 91% |
| Սպիտակուցներ | 47.68g | 11.42g | 73% |
| Վիտամին B6 | 0.65mg | 0.061mg | 45% |
| Մագնեզիում | 172mg | 35mg | 33% |
| Վիտամին B12 | 18.14µg | 17.5µg | 27% |
| Choline, total | 130mg | 24% | |
| Խոլեստերին | 130mg | 79mg | 17% |
| Կալիում | 694mg | 139mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 282mg | 194mg | 13% |
| Մանգան | 0.89mg | 0.591mg | 13% |
| Երկաթ | 10.06mg | 9.21mg | 11% |
| Նատրիում | 412mg | 166mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.7mg | 11% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 10% | |
| Կալորիականություն | 275kcal | 102kcal | 9% |
| Վիտամին C | 6.8mg | 0mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.046g | 1.056g | 7% |
| Ճարպեր | 0.8g | 3.42g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.062g | 0.948g | 4% |
| Ածխաջրեր | 15.52g | 5.45g | 3% |
| Վիտամին A | 49µg | 26µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.214mg | 0.18mg | 3% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.049mg | 0.036mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.995mg | 1.85mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.4mg | 0.447mg | 1% |
| Folate, total | 11µg | 14µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.056g | 0.506g | 1% |
| Protein per 100 calories | 17g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 58kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 36g | 98g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.52g | 5.45g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Կալցիում | 113mg | 116mg | 0% |
| Շաքար | 1.23g | N/A | |
| Օսլա | 0.9g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.068g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.618mg | 0.138mg | 0% |
| Տրեոնին | 2.136mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.655mg | 0.459mg | 0% |
| Լեյցին | 3.807mg | 0.716mg | 0% |
| Լիզին | 2.93mg | 0.762mg | 0% |
| Մեթիոնին | 1.205mg | 0.257mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.648mg | 0.413mg | 0% |
| Վալին | 2.075mg | 0.523mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.977mg | 0.22mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.008g | 0.353g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.012g | 0.271g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.007g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.061g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +317.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +184.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +327.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +144.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +803.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2195.7% |
