Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whitefish և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whitefish vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +172.2%
հավասար Կալիում ~430mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +281.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.949mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.329mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 24.47 գ
Ճարպեր: 7.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.09 գ
Այլ: 2.93 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.162 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1809.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +372.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whitefish Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whitefish Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 0.96µg 3.66µg 113%
Սելեն 16.2µg 44.1µg 51%
Choline, total 91.6mg 17%
Նատրիում 65mg 419mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755g 0.583g 14%
Ֆոսֆոր 346mg 267mg 11%
Վիտամին B1 0.171mg 0.054mg 10%
Ճարպեր 7.51g 1.18g 10%
Վիտամին B5 0.865mg 0.432mg 9%
Մագնեզիում 42mg 81mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Ցինկ 1.27mg 0.57mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559g 0.134g 6%
Վիտամին D 51IU 6%
Վիտամին B2 0.154mg 0.223mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.162g 0.159g 5%
Կալցիում 33mg 72mg 4%
Folate, total 17µg 3µg 4%
Պղինձ 0.092mg 0.06mg 4%
Կալորիականություն 172kcal 111kcal 3%
Մանգան 0.086mg 0.018mg 3%
Խոլեստերին 77mg 86mg 3%
Սպիտակուցներ 24.47g 23.48g 2%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին A 39µg 17µg 2%
Վիտամին B3 3.846mg 3.949mg 1%
Վիտամին B6 0.346mg 0.329mg 1%
Երկաթ 0.47mg 0.56mg 1%
Կալիում 406mg 430mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.274mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.073mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.128mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.989mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.248mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.955mg 0.917mg 0%
Վալին 1.261mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.406g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.206g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.209g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whitefish Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Whitefish
60%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
41%
Whitefish
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Whitefish
Whitefish is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Whitefish
Whitefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Whitefish
Whitefish is lower in Նատրիում (difference - 354mg)
Which food is cheaper?
Whitefish
Whitefish is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.003g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: