Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Whitefish и Минтай

Сравнить

Инфографика

Whitefish vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше МедьМедь +53.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.5%
Содержит больше МарганецМарганец +377.8%
Содержит больше МагнийМагний +92.9%
Содержит больше КальцийКальций +118.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.1%
Содержит больше СеленСелен +172.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~430mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +129.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +216.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +281.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.949mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.329mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +536.4%
Содержит больше ДругоеДругое +73.4%
Содержит больше ВодаВода +13.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.48g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1809.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +372.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Whitefish Минтай
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Whitefish Минтай DV% diff.
Витамин B12 0.96µg 3.66µg 113%
Селен 16.2µg 44.1µg 51%
Холин 91.6mg 17%
Натрий 65mg 419mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.755g 0.583g 14%
Фосфор 346mg 267mg 11%
Витамин B1 0.171mg 0.054mg 10%
Жиры 7.51g 1.18g 10%
Витамин B5 0.865mg 0.432mg 9%
Магний 42mg 81mg 9%
Витамин D 1.3µg 7%
Цинк 1.27mg 0.57mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.559g 0.134g 6%
Витамин D 51IU 6%
Витамин B2 0.154mg 0.223mg 5%
Насыщенные жиры 1.162g 0.159g 5%
Кальций 33mg 72mg 4%
Витамин B9 17µg 3µg 4%
Медь 0.092mg 0.06mg 4%
Калорийность 172kcal 111kcal 3%
Марганец 0.086mg 0.018mg 3%
Холестерин 77mg 86mg 3%
Белки 24.47g 23.48g 2%
Витамин E 0.28mg 2%
Витамин A 39µg 17µg 2%
Витамин B3 3.846mg 3.949mg 1%
Витамин B6 0.346mg 0.329mg 1%
Железо 0.47mg 0.56mg 1%
Калий 406mg 430mg 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.274mg 0.263mg 0%
Треонин 1.073mg 1.029mg 0%
Изолейцин 1.128mg 1.082mg 0%
Лейцин 1.989mg 1.908mg 0%
Лизин 2.248mg 2.157mg 0%
Метионин 0.724mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.955mg 0.917mg 0%
Валин 1.261mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.721mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.406g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.206g 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.209g 0.027g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Whitefish Минтай
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Whitefish
60%
Минтай
Итоговая оценка минералов
41%
Whitefish
59%
Минтай

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.003g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Whitefish
Whitefish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Whitefish
Whitefish содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Whitefish
Whitefish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 354mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Whitefish
Whitefish дешевле (Разница - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.