Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whitefish և Bluefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whitefish vs Bluefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
հավասար Մագնեզիում ~42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +547.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 24.47 գ
Ճարպեր: 7.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.09 գ
Այլ: 2.93 գ
26% 5% 63% 6%
Սպիտակուցներ: 25.69 գ
Ճարպեր: 5.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.64 գ
Այլ: 6.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.69g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.162 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755 գ
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.172g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whitefish Bluefish
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whitefish Bluefish DV% diff.
Վիտամին B12 0.96µg 6.22µg 219%
Սելեն 16.2µg 46.8µg 56%
Վիտամին B3 3.846mg 7.247mg 21%
Վիտամին A 39µg 138µg 11%
Վիտամին B6 0.346mg 0.464mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755g 1.358g 9%
Վիտամին B1 0.171mg 0.067mg 9%
Ֆոսֆոր 346mg 291mg 8%
Վիտամին B2 0.154mg 0.097mg 4%
Folate, total 17µg 2µg 4%
Պղինձ 0.092mg 0.068mg 3%
Մանգան 0.086mg 0.027mg 3%
Ճարպեր 7.51g 5.44g 3%
Ցինկ 1.27mg 1.04mg 2%
Երկաթ 0.47mg 0.62mg 2%
Կալիում 406mg 477mg 2%
Կալցիում 33mg 9mg 2%
Սպիտակուցներ 24.47g 25.69g 2%
Վիտամին B5 0.865mg 0.955mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559g 2.297g 1%
Կալորիականություն 172kcal 159kcal 1%
Նատրիում 65mg 77mg 1%
Խոլեստերին 77mg 76mg 0%
Մագնեզիում 42mg 42mg 0%
Հագեցած ճարպ 1.162g 1.172g 0%
Տրիպտոֆան 0.274mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 1.073mg 1.126mg 0%
Իզոլեյցին 1.128mg 1.184mg 0%
Լեյցին 1.989mg 2.088mg 0%
Լիզին 2.248mg 2.36mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.76mg 0%
Ֆենիլալանին 0.955mg 1.003mg 0%
Վալին 1.261mg 1.324mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.756mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.406g 0.323g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.206g 0.665g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.209g 0.079g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whitefish Bluefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Whitefish
90%
Bluefish
Mineral Summary Score
41%
Whitefish
54%
Bluefish

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Whitefish
Whitefish is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Whitefish
Whitefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bluefish
Bluefish is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: