Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whitefish և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whitefish vs Octopus infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1929.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +703.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +453.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 30% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.78mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whitefish Octopus DV% diff.
Վիտամին B12 0.96µg 36µg 1460%
Սելեն 16.2µg 89.6µg 133%
Երկաթ 0.47mg 9.54mg 113%
Պղինձ 0.092mg 0.739mg 72%
Վիտամին B6 0.346mg 0.648mg 23%
Ցինկ 1.27mg 3.36mg 19%
Նատրիում 65mg 460mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755g 0.477g 15%
Choline, total 81mg 15%
Սպիտակուցներ 24.47g 29.82g 11%
Ֆոսֆոր 346mg 279mg 10%
Վիտամին B1 0.171mg 0.057mg 10%
Վիտամին C 0mg 8mg 9%
Վիտամին E 1.2mg 8%
Ճարպեր 7.51g 2.08g 8%
Կալցիում 33mg 106mg 7%
Կալիում 406mg 630mg 7%
Խոլեստերին 77mg 96mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559g 0.324g 6%
Վիտամին A 39µg 90µg 6%
Վիտամին B2 0.154mg 0.076mg 6%
Մագնեզիում 42mg 60mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.162g 0.453g 3%
Մանգան 0.086mg 0.047mg 2%
Folate, total 17µg 24µg 2%
Վիտամին B5 0.865mg 0.9mg 1%
Ածխաջրեր 0g 4.4g 1%
Կալորիականություն 172kcal 164kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.4g N/A
Վիտամին B3 3.846mg 3.78mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.274mg 0.334mg 0%
Տրեոնին 1.073mg 1.283mg 0%
Իզոլեյցին 1.128mg 1.298mg 0%
Լեյցին 1.989mg 2.099mg 0%
Լիզին 2.248mg 2.228mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.673mg 0%
Ֆենիլալանին 0.955mg 1.069mg 0%
Վալին 1.261mg 1.303mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.573mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.406g 0.152g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.206g 0.162g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.209g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 24.47 գ
Ճարպեր: 7.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.09 գ
Այլ: 2.93 գ
30% 2% 4% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 29.82 գ
Ճարպեր: 2.08 գ
Ածխաջրեր: 4.4 գ
Ջուր: 60.5 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~60.5g
հավասար Այլ ~3.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.162 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755 գ
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +689.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +477.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: