Համեմատել Whitefish և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whitefish

6

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+75.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+205.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whitefish

5

Մանր ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	49.5µg	61%
Խոլեստերին	77mg	211mg	45%
Նատրիում	65mg	947mg	38%
Վիտամին B12	0.96µg	1.66µg	29%
Choline, total		135.4mg	25%
Պղինձ	0.092mg	0.258mg	18%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.755g	0.59g	14%
Վիտամին B1	0.171mg	0.032mg	12%
Վիտամին B2	0.154mg	0.024mg	10%
Ճարպեր	7.51g	1.7g	9%
Վիտամին B6	0.346mg	0.242mg	8%
Կալիում	406mg	170mg	7%
Վիտամին B3	3.846mg	2.678mg	7%
Վիտամին B5	0.865mg	0.519mg	7%
Կալցիում	33mg	91mg	6%
Ֆոսֆոր	346mg	306mg	6%
Վիտամին A	39µg	90µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.559g	0.361g	5%
Հագեցած ճարպ	1.162g	0.521g	3%
Սպիտակուցներ	24.47g	22.78g	3%
Կալորիականություն	172kcal	119kcal	3%
Ցինկ	1.27mg	1.63mg	3%
Մանգան	0.086mg	0.049mg	2%
Երկաթ	0.47mg	0.32mg	2%
Folate, total	17µg	24µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Մագնեզիում	42mg	37mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.274mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.073mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.128mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.989mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.248mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.955mg	0.992mg	0%
Վալին	1.261mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.406g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.206g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.209g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whitefish

3

Սպիտակուցներ: 24.47 գ

Ճարպեր: 7.51 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.09 գ

Այլ: 2.93 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+341.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whitefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.162 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+608.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+366.9%