Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whiting և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whiting vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +195%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 303
հավասար Կալիում - 419
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 16% 20% 123% 39% 18% 15% 14% 17% 225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 53% 30% 130% 37% 15% 35% 40% 6% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +195%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 303
հավասար Կալիում - 419

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +405.4%
հավասար Վիտամին A - 120
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 8% 54% 0% 17% 14% 32% 15% 42% 12% 325% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 28% 162% 3% 28% 69% 78% 45% 81% 9% 1643% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +405.4%
հավասար Վիտամին A - 120
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +585.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +916.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.03
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +585.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +916.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +976.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +365.9%
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.587 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.735 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +976.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +365.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whiting Herring
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whiting Herring Opinion
Սպիտակուցներ 23.48g 23.03g Whiting
Ճարպեր 1.69g 11.59g Herring
Կալորիականություն 116kcal 203kcal Herring
Կալցիում 62mg 74mg Herring
Երկաթ 0.42mg 1.41mg Herring
Մագնեզիում 27mg 41mg Herring
Ֆոսֆոր 285mg 303mg Herring
Կալիում 434mg 419mg Whiting
Նատրիում 132mg 115mg Herring
Ցինկ 0.53mg 1.27mg Herring
Պղինձ 0.04mg 0.118mg Herring
Մանգան 0.13mg 0.04mg Whiting
Սելեն 41.1µg 46.8µg Herring
Վիտամին A 128IU 120IU Whiting
Վիտամին A, RAE 38µg 36µg Whiting
Վիտամին E 0.38mg 1.37mg Herring
Վիտամին D 73IU 214IU Herring
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg 5.4µg Herring
Վիտամին C 0mg 0.7mg Herring
Վիտամին B1 0.068mg 0.112mg Herring
Վիտամին B2 0.06mg 0.299mg Herring
Վիտամին B3 1.67mg 4.124mg Herring
Վիտամին B5 0.25mg 0.74mg Herring
Վիտամին B6 0.18mg 0.348mg Herring
Folate, total 15µg 12µg Whiting
Վիտամին B12 2.6µg 13.14µg Herring
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.258mg Whiting
Տրեոնին 1.029mg 1.01mg Whiting
Իզոլեյցին 1.082mg 1.061mg Whiting
Լեյցին 1.908mg 1.872mg Whiting
Լիզին 2.156mg 2.115mg Whiting
Մեթիոնին 0.695mg 0.682mg Whiting
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.899mg Whiting
Վալին 1.21mg 1.187mg Whiting
Հիստիդին 0.691mg 0.678mg Whiting
Խոլեստերին 84mg 77mg Herring
Հագեցած ճարպ 0.4g 2.615g Whiting
22:6 n-3 (DHA) 0.235g 1.105g Herring
20:5 n-3 (EPA) 0.283g 0.909g Herring
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.071g Herring
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 4.79g Herring
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587g 2.735g Herring

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whiting Herring
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Whiting
179%
Herring
Mineral Summary Score
50%
Whiting
62%
Herring

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Whiting
Whiting is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.215g)
Which food is lower in Նատրիում?
Herring
Herring is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Herring
Herring is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is richer in minerals?
Herring
Herring is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Herring
Herring is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: