Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Red potato

Համեմատել Winter squash և Red potato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash vs Red potato infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
4
:
6
Red potato
Red potato
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.2%
հավասար Մանգան - 0.173
Winter squash
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Red potato
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 27% 20% 31% 49% 2% 11% 58% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.2%
հավասար Մանգան - 0.173

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
4
:
6
Red potato
Red potato
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +52130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35%
Winter squash
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Red potato
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 42% 18% 12% 30% 21% 49% 21% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +52130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
3
Red potato
Red potato
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.3%
Winter squash
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Red potato
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Red potato
Red potato
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.9%
Winter squash
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
Red potato
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winter squash Red potato
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash Red potato Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.05g 17.79g Red potato
Սպիտակուցներ 0.89g 2.3g Red potato
Ճարպեր 0.35g 0.15g Winter squash
Ածխաջրեր 8.85g 19.59g Red potato
Կալորիականություն 37kcal 89kcal Red potato
Օսլա 15.15g Red potato
Ֆրուկտոզա 0.44g Red potato
Շաքար 3.3g 1.43g Red potato
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g Winter squash
Կալցիում 22mg 9mg Winter squash
Երկաթ 0.44mg 0.7mg Red potato
Մագնեզիում 13mg 28mg Red potato
Ֆոսֆոր 19mg 72mg Red potato
Կալիում 241mg 545mg Red potato
Նատրիում 1mg 12mg Winter squash
Ցինկ 0.22mg 0.4mg Red potato
Պղինձ 0.082mg 0.174mg Red potato
Մանգան 0.187mg 0.173mg Winter squash
Սելեն 0.4µg Winter squash
Վիտամին A 5223IU 10IU Winter squash
Վիտամին A, RAE 261µg 1µg Winter squash
Վիտամին E 0.12mg 0.08mg Winter squash
Վիտամին C 9.6mg 12.6mg Red potato
Վիտամին B1 0.016mg 0.072mg Red potato
Վիտամին B2 0.067mg 0.05mg Winter squash
Վիտամին B3 0.495mg 1.595mg Red potato
Վիտամին B5 0.234mg 0.341mg Red potato
Վիտամին B6 0.161mg 0.212mg Red potato
Folate, total 20µg 27µg Red potato
Վիտամին K 4.4µg 2.8µg Winter squash
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.023mg Red potato
Տրեոնին 0.027mg 0.075mg Red potato
Իզոլեյցին 0.035mg 0.074mg Red potato
Լեյցին 0.05mg 0.109mg Red potato
Լիզին 0.033mg 0.12mg Red potato
Մեթիոնին 0.011mg 0.035mg Red potato
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.091mg Red potato
Վալին 0.038mg 0.115mg Red potato
Հիստիդին 0.017mg 0.039mg Red potato
Հագեցած ճարպ 0.072g 0.026g Red potato
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.002g Winter squash
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.043g Winter squash

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winter squash Red potato
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Winter squash
Winter squash vs Սմբուկ
Սմբուկ
Red potato
Red potato vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Red potato
Red potato vs Բաթաթ
Բաթաթ
Red potato
Red potato vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Winter squash
17%
Red potato
Mineral Summary Score
12%
Winter squash
22%
Red potato

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Winter squash
Winter squash is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is lower in Շաքար?
Red potato
Red potato is lower in Շաքար (difference - 1.87g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red potato
Red potato is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is richer in minerals?
Red potato
Red potato is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: