Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1810%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +421.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +550.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8027.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +168.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
«Գունբաո» հավ Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.11µg 8.94µg 368%
Սելեն 8.1µg 52.7µg 81%
Ֆոսֆոր 94mg 490mg 57%
Խոլեստերին 26mg 142mg 39%
Կալցիում 20mg 382mg 36%
Սպիտակուցներ 9.76g 24.62g 30%
Երկաթ 0.76mg 2.92mg 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg 24%
Վիտամին D 0IU 193IU 24%
Վիտամին B3 2.757mg 5.245mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 5.148g 14%
Վիտամին B2 0.055mg 0.227mg 13%
Պղինձ 0.073mg 0.186mg 13%
Վիտամին K 13.6µg 2.6µg 9%
Վիտամին C 7.1mg 0mg 8%
Վիտամին E 1.02mg 2.04mg 7%
Choline, total 37.4mg 75mg 7%
Ճարպեր 6.98g 11.45g 7%
Մանգան 0.256mg 0.108mg 6%
Վիտամին B6 0.243mg 0.167mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Ցինկ 0.74mg 1.31mg 5%
Կալիում 218mg 397mg 5%
Վիտամին A 65µg 32µg 4%
Նատրիում 402mg 307mg 4%
Վիտամին B1 0.032mg 0.08mg 4%
Մագնեզիում 24mg 39mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 3.869g 4%
Կալորիականություն 129kcal 208kcal 4%
Վիտամին B5 0.5mg 0.642mg 3%
Folate, total 16µg 10µg 2%
Ածխաջրեր 6.87g 0g 2%
Օսլա 2.53g 1%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Հագեցած ճարպ 1.352g 1.528g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 0g N/A
Շաքար 3.03g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 1.134mg 0%
Լեյցին 0.775mg 2.001mg 0%
Լիզին 0.449mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.961mg 0%
Վալին 0.47mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.509g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
«Գունբաո» հավ Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
«Գունբաո» հավ
119%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
29%
«Գունբաո» հավ
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 3.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 95mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.176g)
Which food is cheaper?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: