Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Բադի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Բադի ձու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 19% 20% 144% 21% 38% 94% 19% 5% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +103.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9525%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +660%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +911.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 57% 0.4% 15% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 65% 27% 26% 39% 93% 3.8% 112% 58% 675% 1% 60% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1632.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
13% 14% 71%
Սպիտակուցներ: 12.81 գ
Ճարպեր: 13.77 գ
Ածխաջրեր: 1.45 գ
Ջուր: 70.83 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +209%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +238%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1380.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
32% 57% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.223 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2207.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Բադի ձու
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Բադի ձու DV% diff.
Խոլեստերին 5mg 884mg 293%
Վիտամին B12 0.29µg 5.4µg 213%
Սելեն 3.6µg 36.4µg 60%
Երկաթ 0.04mg 3.85mg 48%
Choline, total 15.2mg 263.4mg 45%
Վիտամին B5 0.385mg 1.862mg 30%
Վիտամին B2 0.135mg 0.404mg 21%
Ճարպեր 0.93g 13.77g 20%
Սպիտակուցներ 3.79g 12.81g 18%
Folate, total 13µg 80µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 6.525g 16%
Ֆոսֆոր 105mg 220mg 16%
Վիտամին B6 0.058mg 0.25mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.658g 3.681g 14%
Վիտամին B1 0.03mg 0.156mg 11%
Վիտամին E 0.02mg 1.34mg 9%
Ցինկ 0.46mg 1.41mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 1.223g 8%
Կալորիականություն 41kcal 185kcal 7%
Կալցիում 130mg 64mg 7%
Պղինձ 0.009mg 0.062mg 6%
Նատրիում 40mg 146mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1.7µg 4%
Վիտամին D 41IU 69IU 4%
Վիտամին A 171µg 194µg 3%
Կալիում 164mg 222mg 2%
Մանգան 0.005mg 0.038mg 1%
Մագնեզիում 12mg 17mg 1%
Ածխաջրեր 4.48g 1.45g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 1.45g N/A
Շաքար 4.61g 0.93g N/A
Վիտամին B3 0.15mg 0.2mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.037g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.598mg 0%
Լեյցին 1.097mg 0%
Լիզին 0.951mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.84mg 0%
Վալին 0.885mg 0%
Հիստիդին 0.32mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Բադի ձու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
100%
Բադի ձու
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
57%
Բադի ձու

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 879mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 106mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.023g)
Which food is lower in Շաքար?
Բադի ձու
Բադի ձու is lower in Շաքար (difference - 3.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Բադի ձու
Բադի ձու is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Բադի ձու
Բադի ձու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բադի ձու
Բադի ձու is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Բադի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: