Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Nattō
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.5%
հավասար Սելեն ~8.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Nattō
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +473.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Nattō DV% diff.
Երկաթ 2.2mg 8.6mg 80%
Պղինձ 1.1mg 0.667mg 48%
Վիտամին B3 7.02mg 0mg 44%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 6.21g 34%
Մագնեզիում 231mg 115mg 28%
Ֆոսֆոր 347mg 174mg 25%
Վիտամին B5 1.233mg 0.215mg 20%
Ածխաջրեր 71.5g 12.68g 20%
Կալցիում 18mg 217mg 20%
Վիտամին K 23.1µg 19%
Վիտամին B2 0.425mg 0.19mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 5.4g 18%
Վիտամին C 0mg 13mg 14%
Սպիտակուցներ 13.25g 19.4g 12%
Ճարպեր 3.4g 11g 12%
Choline, total 57mg 10%
Մանգան 1.3mg 1.528mg 10%
Կալիում 460mg 729mg 8%
Կալորիականություն 343kcal 211kcal 7%
Ցինկ 2.4mg 3.03mg 6%
Folate, total 30µg 8µg 6%
Վիտամին B6 0.21mg 0.13mg 6%
Վիտամին B1 0.101mg 0.16mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.741g 1.591g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 2.43g 3%
Սելեն 8.3µg 8.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 7.28g N/A
Շաքար 4.89g N/A
Նատրիում 1mg 7mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.832mg 1.509mg 0%
Լիզին 0.672mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.941mg 0%
Վալին 0.678mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +463.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +464.3%
հավասար Այլ ~1.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +497.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: