Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +277.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +329.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +277.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +329.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +717.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +717.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +751.2%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +751.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Դդմի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 35.35g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 18.55g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 3.4g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 71.5g 53.75g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 10g 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 18mg 55mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 2.2mg 3.31mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 231mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 347mg 92mg Ձավար
Կալիում 460mg 919mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 1mg 18mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 1.1mg 0.69mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.496mg Ձավար
Սելեն 8.3µg Ձավար
Վիտամին A 0IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.101mg 0.034mg Ձավար
Վիտամին B2 0.425mg 0.052mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 0.286mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.056mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.037mg Ձավար
Folate, total 30µg 9µg Ձավար
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.506mg 0.683mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.498mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 0.832mg 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 0.672mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.172mg 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.924mg Դդմի սերմեր
Վալին 0.678mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.309mg 0.515mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.741g 3.67g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 8.844g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.929g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձավար
Ձավար is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in vitamins?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: