Համեմատել Ձավար և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+670%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2955.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11718.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3961.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+74.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

5

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+173%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8461%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.389mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.1mg	0.036mg	118%
Հագեցած ճարպ	0.741g	17.572g	77%
Կալցիում	18mg	731mg	71%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Մանգան	1.3mg	0.011mg	56%
Մագնեզիում	231mg	30mg	48%
Վիտամին B3	7.02mg	0.082mg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	10g	0g	40%
Ճարպեր	3.4g	27.8g	38%
Նատրիում	1mg	812mg	35%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Վիտամին A	0µg	243µg	27%
Ֆոսֆոր	347mg	536mg	27%
Ածխաջրեր	71.5g	1.43g	23%
Սպիտակուցներ	13.25g	24.99g	23%
Երկաթ	2.2mg	0.44mg	22%
Վիտամին B5	1.233mg	0.281mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.04g	8.125g	18%
Ցինկ	2.4mg	3.75mg	12%
Սելեն	8.3µg	14.5µg	11%
Վիտամին B6	0.21mg	0.076mg	10%
Կալիում	460mg	188mg	8%
Վիտամին B1	0.101mg	0.037mg	5%
Folate, total	30µg	16µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B2	0.425mg	0.389mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.039g	0.665g	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Կալորիականություն	343kcal	357kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.5g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.192mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.506mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.498mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.832mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.672mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.172mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	1.434mg	0%
Վալին	0.678mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.309mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձավար

1

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+717.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+101%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+56.2%