Համեմատել Ձավար և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

9

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+437.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+464.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11718.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+168.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1032.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.1mg	0.032mg	119%
Մանգան	1.3mg	0.011mg	56%
Մագնեզիում	231mg	43mg	45%
Վիտամին B3	7.02mg	0.62mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)	10g	0.5g	38%
Վիտամին B2	0.425mg	0.08mg	27%
Վիտամին B5	1.233mg	0mg	25%
Սելեն	8.3µg	22.3µg	25%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Երկաթ	2.2mg	0.39mg	23%
Նատրիում	1mg	529mg	23%
Ցինկ	2.4mg	0.33mg	19%
Ածխաջրեր	71.5g	15g	19%
Կալորիականություն	343kcal	95kcal	12%
Կալիում	460mg	90mg	11%
Սպիտակուցներ	13.25g	7.62g	11%
Ֆոսֆոր	347mg	282mg	9%
Folate, total	30µg	0µg	8%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.039g	0.143g	6%
Վիտամին B1	0.101mg	0.03mg	6%
Վիտամին B6	0.21mg	0.13mg	6%
Ճարպեր	3.4g	0.46g	5%
Հագեցած ճարպ	0.741g	0.216g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.04g	0.275g	2%
Choline, total		13mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Կալցիում	18mg	13mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.5g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.192mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.506mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.498mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.832mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.672mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.172mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	0.26mg	0%
Վալին	0.678mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.309mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձավար

3

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+639.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+376.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+665.7%

հավասար Այլ ~2.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+626.6%