Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +530%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +530%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78%
հավասար Folate, total - 32
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78%
հավասար Folate, total - 32

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +225%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176.2%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +225%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +339.4%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +339.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Կակաո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Կակաո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 20.9g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 19.6g Կակաո
Ճարպեր 3.4g 13.7g Կակաո
Ածխաջրեր 71.5g 57.9g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 228kcal Ձավար
Շաքար 1.75g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 37g Կակաո
Կալցիում 18mg 128mg Կակաո
Երկաթ 2.2mg 13.86mg Կակաո
Մագնեզիում 231mg 499mg Կակաո
Ֆոսֆոր 347mg 734mg Կակաո
Կալիում 460mg 1524mg Կակաո
Նատրիում 1mg 21mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 6.81mg Կակաո
Պղինձ 1.1mg 3.788mg Կակաո
Մանգան 1.3mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 8.3µg 14.3µg Կակաո
Վիտամին E 0.1mg Կակաո
Վիտամին B1 0.101mg 0.078mg Ձավար
Վիտամին B2 0.425mg 0.241mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 2.185mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.254mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.118mg Ձավար
Folate, total 30µg 32µg Կակաո
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.506mg 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.498mg 0.76mg Կակաո
Լեյցին 0.832mg 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.672mg 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.172mg 0.202mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.941mg Կակաո
Վալին 0.678mg 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.309mg 0.339mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 0.741g 8.07g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 4.57g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.44g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Կակաո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
16%
Կակաո
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.329g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: