Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1096.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +860%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1829.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1096.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +860%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1829.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +356.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1043.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1566.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Folate, total - 33
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1043.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1566.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Folate, total - 33

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +601.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +807.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +815.1%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +601.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +807.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +815.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +616.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +616.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Կանաչ լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 4.68g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 1.89g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 0.28g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 7.88g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 35kcal Ձավար
Շաքար 3.63g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 3.2g Ձավար
Կալցիում 18mg 44mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 2.2mg 0.65mg Ձավար
Մագնեզիում 231mg 18mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 29mg Ձավար
Կալիում 460mg 146mg Ձավար
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 2.4mg 0.25mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.057mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.285mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 0.2µg Ձավար
Վիտամին A 0IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 0mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.101mg 0.074mg Ձավար
Վիտամին B2 0.425mg 0.097mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 0.614mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.074mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.056mg Ձավար
Folate, total 30µg 33µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.02mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.082mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.069mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.116mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.091mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.023mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.069mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.093mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.035mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.064g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.011g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.145g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.677g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: