Համեմատել Ձավար և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձավար

10

Հնդկաձավար

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+653.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+293.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+395.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+277.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձավար

6

Հնդկաձավար

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+989.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+646.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.1mg	0.146mg	106%
Մագնեզիում	231mg	51mg	43%
Ֆոսֆոր	347mg	70mg	40%
Մանգան	1.3mg	0.403mg	39%
Վիտամին B3	7.02mg	0.94mg	38%
Վիտամին B2	0.425mg	0.039mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	10g	2.7g	29%
Սպիտակուցներ	13.25g	3.38g	20%
Երկաթ	2.2mg	0.8mg	18%
Ածխաջրեր	71.5g	19.94g	17%
Վիտամին B5	1.233mg	0.359mg	17%
Ցինկ	2.4mg	0.61mg	16%
Կալորիականություն	343kcal	92kcal	13%
Կալիում	460mg	88mg	11%
Սելեն	8.3µg	2.2µg	11%
Վիտամին B6	0.21mg	0.077mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.039g	0.188g	6%
Վիտամին B1	0.101mg	0.04mg	5%
Ճարպեր	3.4g	0.62g	4%
Folate, total	30µg	14µg	4%
Choline, total		20.1mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.741g	0.134g	3%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.04g	0.188g	2%
Կալցիում	18mg	7mg	1%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	259kcal	272kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	109g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	61.5g	17.24g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Նատրիում	1mg	4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.192mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.506mg	0.129mg	0%
Իզոլեյցին	0.498mg	0.127mg	0%
Լեյցին	0.832mg	0.212mg	0%
Լիզին	0.672mg	0.172mg	0%
Մեթիոնին	0.172mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	0.133mg	0%
Վալին	0.678mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.309mg	0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձավար

3

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Հնդկաձավար

1

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+292%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+258.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+675.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+453.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+452.7%