Համեմատել Ձավար և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +298.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +94.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +191% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +82.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3694.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +109.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1742.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +827.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +128.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +56.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.378mg | 80% |
| Կալցիում | 18mg | 683mg | 67% |
| Մագնեզիում | 231mg | 58mg | 41% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 0.381mg | 41% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 2.3g | 31% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 4.921g | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.102mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 2.78g | 23% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 190mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.133mg | 22% |
| Սելեն | 8.3µg | 17.4µg | 17% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 144kcal | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.092mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 17.27g | 8% |
| Ճարպեր | 3.4g | 8.72g | 8% |
| Ցինկ | 2.4mg | 1.57mg | 8% |
| Կալիում | 460mg | 237mg | 7% |
| Երկաթ | 2.2mg | 2.66mg | 6% |
| Մանգան | 1.3mg | 1.181mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.158mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 1.261g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 1.925g | 2% |
| Նատրիում | 1mg | 14mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 0.48g | N/A |
| Folate, total | 30µg | 29µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2471.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +156.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +616.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +85.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +373.6% |
