Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ազնվամորի և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ազնվամորի vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
հավասար Պղինձ ~0.085mg
հավասար Ֆոսֆոր ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~11.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 0.46 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.2%
հավասար Ջուր ~91.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +607.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ազնվամորի Շաղգամ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ազնվամորի Շաղգամ DV% diff.
Մանգան 0.67mg 0.134mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 1.8g 19%
Վիտամին E 0.87mg 0.03mg 6%
Վիտամին K 7.8µg 0.1µg 6%
Վիտամին C 26.2mg 21mg 6%
Երկաթ 0.69mg 0.3mg 5%
Մագնեզիում 22mg 11mg 3%
Վիտամին B6 0.055mg 0.09mg 3%
Վիտամին B5 0.329mg 0.2mg 3%
Նատրիում 1mg 67mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.35g 3%
Ածխաջրեր 11.94g 6.43g 2%
Folate, total 21µg 15µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375g 0.053g 2%
Վիտամին B3 0.598mg 0.4mg 1%
Վիտամին B2 0.038mg 0.03mg 1%
Սպիտակուցներ 1.2g 0.9g 1%
Սելեն 0.2µg 0.7µg 1%
Կալորիականություն 52kcal 28kcal 1%
Վիտամին B1 0.032mg 0.04mg 1%
Կալիում 151mg 191mg 1%
Կալցիում 25mg 30mg 1%
Ճարպեր 0.65g 0.1g 1%
Ցինկ 0.42mg 0.27mg 1%
Պղինձ 0.09mg 0.085mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.44g 4.63g N/A
Շաքար 4.42g 3.8g N/A
Ֆոսֆոր 29mg 27mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.011g 0%
Choline, total 12.3mg 11.1mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0%
Լիզին 0.036mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0%
Վալին 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ազնվամորի Շաղգամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ազնվամորի
11%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
20%
Ազնվամորի
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Նատրիում?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in vitamins?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ազնվամորի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: