Համեմատել Ալաձիկ և Multigrain bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

1

Multigrain bread

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+97.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+526.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1000.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+140.3%

հավասար Նատրիում ~414mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

4

Multigrain bread

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+84.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.365mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.2mg	2.201mg	87%
Սելեն	14.9µg	35.8µg	38%
Բջջանյութ(Fiber)		8.1g	32%
Պղինձ	0.049mg	0.307mg	29%
Խոլեստերին	59mg	0mg	20%
Վիտամին B3	1.567mg	4.394mg	18%
Վիտամին B6	0.046mg	0.286mg	18%
Սպիտակուցներ	6.4g	14.52g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	2.035g	16%
Մագնեզիում	16mg	85mg	16%
Ֆոսֆոր	159mg	247mg	13%
Երկաթ	1.8mg	2.72mg	12%
Ցինկ	0.56mg	1.85mg	12%
Վիտամին B2	0.281mg	0.142mg	11%
Կալցիում	219mg	111mg	11%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Folate, total	38µg	70µg	8%
Ճարպեր	9.7g	4.6g	8%
Վիտամին A	54µg	0µg	6%
Ածխաջրեր	28.3g	47.11g	6%
Հագեցած ճարպ	2.122g	0.948g	5%
Choline, total		28.8mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	0.826g	4%
Վիտամին B1	0.201mg	0.243mg	4%
Ֆրուկտոզա		2.67g	3%
Կալորիականություն	227kcal	288kcal	3%
Վիտամին E		0.4mg	3%
Կալիում	132mg	250mg	3%
Վիտամին B5	0.405mg	0.365mg	1%
Նատրիում	439mg	414mg	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	39.01g	N/A
Շաքար		6.94g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	0.237mg	0.294mg	0%
Իզոլեյցին	0.297mg	0.351mg	0%
Լեյցին	0.513mg	0.604mg	0%
Լիզին	0.321mg	0.314mg	0%
Մեթիոնին	0.147mg	0.15mg	0%
Ֆենիլալանին	0.319mg	0.421mg	0%
Վալին	0.335mg	0.432mg	0%
Հիստիդին	0.152mg	0.215mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

3

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Multigrain bread

2

Սպիտակուցներ: 14.52 գ

Ճարպեր: 4.6 գ

Ածխաջրեր: 47.11 գ

Ջուր: 31.46 գ

Այլ: 2.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+66.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Multigrain bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+199.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+118.5%