Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46%
հավասար Ցինկ - 0.53
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 68% 12% 69% 12% 58% 16% 17% 27% 82%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 52% 10% 57% 9% 40% 15% 21% 39% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46%
հավասար Ցինկ - 0.53

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +89.5%
հավասար Վիտամին C - 0.3
հավասար Վիտամին B1 - 0.211
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 0% 0% 1% 51% 65% 30% 25% 11% 29% 28% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 23% 0% 1% 53% 32% 46% 21% 9% 54% 20% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +89.5%
հավասար Վիտամին C - 0.3
հավասար Վիտամին B1 - 0.211

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.7%
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +252.6%
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.447 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +252.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Դարչնով ռոլլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Դարչնով ռոլլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 47.4g Դարչնով ռոլլ
Սպիտակուցներ 6.4g 4.45g Ալաձիկ
Ճարպեր 9.7g 26.61g Դարչնով ռոլլ
Ածխաջրեր 28.3g 48.6g Դարչնով ռոլլ
Կալորիականություն 227kcal 452kcal Դարչնով ռոլլ
Օսլա 16.39g Դարչնով ռոլլ
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչնով ռոլլ
Շաքար 25.7g Ալաձիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Դարչնով ռոլլ
Կալցիում 219mg 183mg Ալաձիկ
Երկաթ 1.8mg 1.37mg Ալաձիկ
Մագնեզիում 16mg 14mg Ալաձիկ
Ֆոսֆոր 159mg 131mg Ալաձիկ
Կալիում 132mg 102mg Ալաձիկ
Նատրիում 439mg 305mg Դարչնով ռոլլ
Ցինկ 0.56mg 0.53mg Ալաձիկ
Պղինձ 0.049mg 0.062mg Դարչնով ռոլլ
Մանգան 0.2mg 0.292mg Դարչնով ռոլլ
Սելեն 14.9µg 13µg Ալաձիկ
Վիտամին A 196IU 2IU Ալաձիկ
Վիտամին A, RAE 54µg 0µg Ալաձիկ
Վիտամին E 1.15mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին C 0.3mg 0.3mg
Վիտամին B1 0.201mg 0.211mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B2 0.281mg 0.138mg Ալաձիկ
Վիտամին B3 1.567mg 2.404mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B5 0.405mg 0.337mg Ալաձիկ
Վիտամին B6 0.046mg 0.038mg Ալաձիկ
Folate, total 38µg 72µg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B12 0.22µg 0.16µg Ալաձիկ
Վիտամին K 15.2µg Դարչնով ռոլլ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.068mg Ալաձիկ
Տրեոնին 0.237mg 0.176mg Ալաձիկ
Իզոլեյցին 0.297mg 0.226mg Ալաձիկ
Լեյցին 0.513mg 0.41mg Ալաձիկ
Լիզին 0.321mg 0.215mg Ալաձիկ
Մեթիոնին 0.147mg 0.104mg Ալաձիկ
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.264mg Ալաձիկ
Վալին 0.335mg 0.255mg Ալաձիկ
Հիստիդին 0.152mg 0.126mg Ալաձիկ
Խոլեստերին 59mg 5mg Դարչնով ռոլլ
Տրանս ճարպ 0.295g Ալաձիկ
Հագեցած ճարպ 2.122g 12.649g Ալաձիկ
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Ալաձիկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g Դարչնով ռոլլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 8.723g Դարչնով ռոլլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 3.676g Ալաձիկ
20:2 n-6 c,c 0.006g Դարչնով ռոլլ
18:2 n-6 c,c 3.352g Դարչնով ռոլլ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g Դարչնով ռոլլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Դարչնով ռոլլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Ալաձիկ
25%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Նատրիում (difference - 134mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 25.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.527g)
Which food is richer in minerals?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: