Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2068.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +556.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +442.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3220.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +447.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3253.5%
հավասար Սելեն ~13.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +324.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +437%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +789.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.9%
հավասար Ածխաջրեր ~28.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +542.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Կակաչասերմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 0.2mg 6.707mg 283%
Պղինձ 0.049mg 1.627mg 175%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 28.569g 161%
Կալցիում 219mg 1438mg 122%
Ֆոսֆոր 159mg 870mg 102%
Երկաթ 1.8mg 9.76mg 100%
Մագնեզիում 16mg 347mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 78%
Ցինկ 0.56mg 7.9mg 67%
Վիտամին B1 0.201mg 0.854mg 54%
Ճարպեր 9.7g 41.56g 49%
Սպիտակուցներ 6.4g 17.99g 23%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Նատրիում 439mg 26mg 18%
Կալիում 132mg 719mg 17%
Վիտամին B6 0.046mg 0.247mg 15%
Կալորիականություն 227kcal 525kcal 15%
Վիտամին B2 0.281mg 0.1mg 14%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.122g 4.517g 11%
Folate, total 38µg 82µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 5.982g 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին A 54µg 0µg 6%
Վիտամին B3 1.567mg 0.896mg 4%
Սելեն 14.9µg 13.5µg 3%
Choline, total 8.8mg 2%
Վիտամին B5 0.405mg 0.324mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 8.63g N/A
Ածխաջրեր 28.3g 28.13g 0%
Շաքար 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.819mg 0%
Լեյցին 0.513mg 1.321mg 0%
Լիզին 0.321mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.758mg 0%
Վալին 0.335mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ալաձիկ
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 413mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.395g)
Which food is cheaper?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: