Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +225%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +147.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 68% 12% 69% 12% 58% 16% 17% 27% 82%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +225%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +147.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%
հավասար Վիտամին B2 - 0.291
հավասար Վիտամին B5 - 0.443
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 0% 0% 1% 51% 65% 30% 25% 11% 29% 28% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%
հավասար Վիտամին B2 - 0.291
հավասար Վիտամին B5 - 0.443

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +195.8%
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +195.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1848%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +637.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.447 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1848%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +637.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Մացա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Մացա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 80.7g Մացա
Սպիտակուցներ 6.4g 10g Մացա
Ճարպեր 9.7g 1.4g Ալաձիկ
Ածխաջրեր 28.3g 83.7g Մացա
Կալորիականություն 227kcal 395kcal Մացա
Շաքար 0.29g Ալաձիկ
Բջջանյութ(Fiber) 3g Մացա
Կալցիում 219mg 13mg Ալաձիկ
Երկաթ 1.8mg 3.16mg Մացա
Մագնեզիում 16mg 25mg Մացա
Ֆոսֆոր 159mg 89mg Ալաձիկ
Կալիում 132mg 112mg Ալաձիկ
Նատրիում 439mg 0mg Մացա
Ցինկ 0.56mg 0.68mg Մացա
Պղինձ 0.049mg 0.06mg Մացա
Մանգան 0.2mg 0.65mg Մացա
Սելեն 14.9µg 36.9µg Մացա
Վիտամին A 196IU 0IU Ալաձիկ
Վիտամին A, RAE 54µg 0µg Ալաձիկ
Վիտամին E 0.06mg Մացա
Վիտամին C 0.3mg 0mg Ալաձիկ
Վիտամին B1 0.201mg 0.387mg Մացա
Վիտամին B2 0.281mg 0.291mg Մացա
Վիտամին B3 1.567mg 3.892mg Մացա
Վիտամին B5 0.405mg 0.443mg Մացա
Վիտամին B6 0.046mg 0.115mg Մացա
Folate, total 38µg 17µg Ալաձիկ
Վիտամին B12 0.22µg 0µg Ալաձիկ
Վիտամին K 0.3µg Մացա
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.116mg Մացա
Տրեոնին 0.237mg 0.267mg Մացա
Իզոլեյցին 0.297mg 0.371mg Մացա
Լեյցին 0.513mg 0.692mg Մացա
Լիզին 0.321mg 0.193mg Ալաձիկ
Մեթիոնին 0.147mg 0.176mg Մացա
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.494mg Մացա
Վալին 0.335mg 0.42mg Մացա
Հիստիդին 0.152mg 0.213mg Մացա
Խոլեստերին 59mg 0mg Մացա
Հագեցած ճարպ 2.122g 0.226g Մացա
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Ալաձիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 0.127g Ալաձիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 0.603g Ալաձիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Մացա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Ալաձիկ
25%
Մացա
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 439mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.896g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in vitamins?
Մացա
Մացա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: