Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +124.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 146
հավասար Կալիում - 121
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 68% 12% 69% 12% 58% 16% 17% 27% 82%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 49% 8% 63% 11% 44% 11% 20% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +124.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 146
հավասար Կալիում - 121

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.3%
հավասար Վիտամին B3 - 1.418
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 0% 0% 1% 51% 65% 30% 25% 11% 29% 28% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 33% 3% 3% 43% 38% 27% 29% 10% 36% 20% 99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.3%
հավասար Վիտամին B3 - 1.418

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.3%
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +82.2%
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.447 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +82.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Մաֆին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Մաֆին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 51.9g Մաֆին
Սպիտակուցներ 6.4g 4.49g Ալաձիկ
Ճարպեր 9.7g 16.07g Մաֆին
Ածխաջրեր 28.3g 53g Մաֆին
Կալորիականություն 227kcal 375kcal Մաֆին
Օսլա 16.31g Մաֆին
Ֆրուկտոզա 1.21g Մաֆին
Շաքար 31.47g Ալաձիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g Մաֆին
Կալցիում 219mg 44mg Ալաձիկ
Երկաթ 1.8mg 1.3mg Ալաձիկ
Մագնեզիում 16mg 10mg Ալաձիկ
Ֆոսֆոր 159mg 146mg Ալաձիկ
Կալիում 132mg 121mg Ալաձիկ
Նատրիում 439mg 336mg Մաֆին
Ցինկ 0.56mg 0.37mg Ալաձիկ
Պղինձ 0.049mg 0.06mg Մաֆին
Մանգան 0.2mg 0.449mg Մաֆին
Սելեն 14.9µg 8.2µg Ալաձիկ
Վիտամին A 196IU 73IU Ալաձիկ
Վիտամին A, RAE 54µg 21µg Ալաձիկ
Վիտամին E 1.63mg Մաֆին
Վիտամին D 4IU Մաֆին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Մաֆին
Վիտամին C 0.3mg 0.9mg Մաֆին
Վիտամին B1 0.201mg 0.168mg Ալաձիկ
Վիտամին B2 0.281mg 0.163mg Ալաձիկ
Վիտամին B3 1.567mg 1.418mg Ալաձիկ
Վիտամին B5 0.405mg 0.47mg Մաֆին
Վիտամին B6 0.046mg 0.04mg Ալաձիկ
Folate, total 38µg 48µg Մաֆին
Վիտամին B12 0.22µg 0.16µg Ալաձիկ
Վիտամին K 39.2µg Մաֆին
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.066mg Ալաձիկ
Տրեոնին 0.237mg 0.181mg Ալաձիկ
Իզոլեյցին 0.297mg 0.224mg Ալաձիկ
Լեյցին 0.513mg 0.421mg Ալաձիկ
Լիզին 0.321mg 0.199mg Ալաձիկ
Մեթիոնին 0.147mg 0.115mg Ալաձիկ
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.277mg Ալաձիկ
Վալին 0.335mg 0.257mg Ալաձիկ
Հիստիդին 0.152mg 0.128mg Ալաձիկ
Խոլեստերին 59mg 30mg Մաֆին
Տրանս ճարպ 0.2g Ալաձիկ
Հագեցած ճարպ 2.122g 2.844g Ալաձիկ
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.008g Մաֆին
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Մաֆին
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 4.822g Մաֆին
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 8.103g Մաֆին
20:2 n-6 c,c 0.007g Մաֆին
18:2 n-6 c,c 6.911g Մաֆին
18:3 n-6 c,c,c 0.048g Մաֆին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g Մաֆին
20:3 n-6 0.002g Մաֆին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Մաֆին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Ալաձիկ
28%
Մաֆին
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 103mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մաֆին
Մաֆին is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.722g)
Which food is richer in minerals?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: