Համեմատել Ալաձիկ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

1

Վայրի սուսամբար

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+231.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+629.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+380.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2395%

հավասար Ֆոսֆոր ~148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

2

Վայրի սուսամբար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+523.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		621.7µg	518%
Երկաթ	1.8mg	36.8mg	438%
Մանգան	0.2mg	4.99mg	208%
Բջջանյութ(Fiber)		42.5g	170%
Կալցիում	219mg	1597mg	138%
Վիտամին E		18.26mg	122%
Վիտամին B6	0.046mg	1.044mg	77%
Պղինձ	0.049mg	0.633mg	65%
Մագնեզիում	16mg	270mg	60%
Folate, total	38µg	237µg	50%
Կալիում	132mg	1260mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	1.369g	21%
Խոլեստերին	59mg	0mg	20%
Վիտամին B3	1.567mg	4.64mg	19%
Սելեն	14.9µg	4.5µg	19%
Վիտամին B2	0.281mg	0.528mg	19%
Ցինկ	0.56mg	2.69mg	19%
Նատրիում	439mg	25mg	18%
Ածխաջրեր	28.3g	68.92g	14%
Վիտամին B5	0.405mg	0.921mg	10%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Ճարպեր	9.7g	4.28g	8%
Choline, total		32.3mg	6%
Սպիտակուցներ	6.4g	9g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	0.716g	4%
Վիտամին A	54µg	85µg	3%
Հագեցած ճարպ	2.122g	1.551g	3%
Կալորիականություն	227kcal	265kcal	2%
Վիտամին B1	0.201mg	0.177mg	2%
Վիտամին C	0.3mg	2.3mg	2%
Ֆոսֆոր	159mg	148mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	26.42g	N/A
Շաքար		4.09g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.203mg	0%
Տրեոնին	0.237mg	0.322mg	0%
Իզոլեյցին	0.297mg	0.441mg	0%
Լեյցին	0.513mg	0.78mg	0%
Լիզին	0.321mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.147mg	0.127mg	0%
Ֆենիլալանին	0.319mg	0.449mg	0%
Վալին	0.335mg	0.585mg	0%
Հիստիդին	0.152mg	0.144mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Վայրի սուսամբար

3

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+432.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+191.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Վայրի սուսամբար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+224.8%