Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.3%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.3%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +457%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +466.7%
հավասար Folate, total - 181
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +457%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +466.7%
հավասար Folate, total - 181

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.4%
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +136%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +136%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Ոսպ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 12.23g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 9.02g Ալյուր
Ճարպեր 0.98g 0.38g Ալյուր
Ածխաջրեր 76.31g 20.13g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 116kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g 1.8g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 7.9g Ոսպ
Կալցիում 15mg 19mg Ոսպ
Երկաթ 4.64mg 3.33mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 36mg Ոսպ
Ֆոսֆոր 108mg 180mg Ոսպ
Կալիում 107mg 369mg Ոսպ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.7mg 1.27mg Ոսպ
Պղինձ 0.144mg 0.251mg Ոսպ
Մանգան 0.682mg 0.494mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 2.8µg Ալյուր
Վիտամին A 0IU 8IU Ոսպ
Վիտամին E 0.06mg 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 0mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.785mg 0.169mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.073mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 1.06mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.638mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.044mg 0.178mg Ոսպ
Folate, total 183µg 181µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.081mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg 0.323mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.357mg 0.39mg Ոսպ
Լեյցին 0.71mg 0.654mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.183mg 0.077mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.445mg Ալյուր
Վալին 0.415mg 0.448mg Ոսպ
Հիստիդին 0.23mg 0.254mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.064g Ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.175g Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.102g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: