Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ածիկ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1081%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +427%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +94.4%
հավասար Մանգան ~0.073mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100%
հավասար Վիտամին A ~27µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80%
հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.824g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ածիկ Լցոնված ձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Լցոնված ձուկ DV% diff.
Երկաթ 0.21mg 2.48mg 28%
Նատրիում 60mg 524mg 20%
Պղինձ 0.037mg 0.195mg 18%
Վիտամին B12 0.42µg 0.84µg 18%
Սպիտակուցներ 3.37g 9.07g 11%
Վիտամին B2 0.184mg 0.059mg 10%
Սելեն 5.4µg 10.5µg 9%
Կալցիում 98mg 23mg 8%
Խոլեստերին 10mg 30mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.883g 0.412g 7%
Վիտամին B3 0.259mg 1mg 5%
Ցինկ 0.41mg 0.82mg 4%
Ֆոսֆոր 91mg 73mg 3%
Վիտամին B5 0.354mg 0.2mg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.08mg 3%
Կալիում 172mg 91mg 2%
Folate, total 9µg 3µg 2%
Ճարպեր 3.29g 1.73g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 0.285g 1%
Մագնեզիում 15mg 9mg 1%
Ածխաջրեր 11.2g 7.41g 1%
Կոֆեին 3mg 1%
Վիտամին B1 0.054mg 0.065mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0.8mg 1%
Կալորիականություն 85kcal 84kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 7.41g N/A
Շաքար 6.68g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին A 26µg 27µg 0%
Մանգան 0.08mg 0.073mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 0.824g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.486mg 0%
Լեյցին 0.268mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.493mg 0%
Վալին 0.193mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ածիկ Լցոնված ձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ածիկ
15%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
17%
Ածիկ
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 6.68g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.471g)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Նատրիում (difference - 464mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: