Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ածիկ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1367.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +318%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4547.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1826.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +856%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8283.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +437%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +811.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.324mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +696.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +623.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13635.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ածիկ Կակաչասերմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 0.08mg 6.707mg 288%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 28.569g 189%
Պղինձ 0.037mg 1.627mg 177%
Կալցիում 98mg 1438mg 134%
Երկաթ 0.21mg 9.76mg 119%
Ֆոսֆոր 91mg 870mg 111%
Մագնեզիում 15mg 347mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 19.5g 76%
Ցինկ 0.41mg 7.9mg 68%
Վիտամին B1 0.054mg 0.854mg 67%
Ճարպեր 3.29g 41.56g 59%
Սպիտակուցներ 3.37g 17.99g 29%
Կալորիականություն 85kcal 525kcal 22%
Վիտամին B12 0.42µg 0µg 18%
Folate, total 9µg 82µg 18%
Կալիում 172mg 719mg 16%
Վիտամին B6 0.046mg 0.247mg 15%
Սելեն 5.4µg 13.5µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 5.982g 13%
Հագեցած ճարպ 1.883g 4.517g 12%
Վիտամին E 0.06mg 1.77mg 11%
Վիտամին B2 0.184mg 0.1mg 6%
Ածխաջրեր 11.2g 28.13g 6%
Վիտամին B3 0.259mg 0.896mg 4%
Խոլեստերին 10mg 0mg 3%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Choline, total 8.8mg 2%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Վիտամին B5 0.354mg 0.324mg 1%
Նատրիում 60mg 26mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 8.63g N/A
Շաքար 6.68g 2.99g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.819mg 0%
Լեյցին 0.268mg 1.321mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.758mg 0%
Վալին 0.193mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ածիկ Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ածիկ
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
17%
Ածիկ
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Շաքար (difference - 3.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.634g)
Which food is cheaper?
Ածիկ
Ածիկ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: