Համեմատել Ածիկ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ածիկ

0

Կարի (համեմունք)

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+580.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8995.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1046.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+303.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+646.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ածիկ

2

Կարի (համեմունք)

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+522.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.08mg	8.3mg	357%
Երկաթ	0.21mg	19.1mg	236%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	53.2g	211%
Վիտամին E	0.06mg	25.24mg	168%
Պղինձ	0.037mg	1.2mg	129%
Վիտամին K	0.3µg	99.8µg	83%
Սելեն	5.4µg	40.3µg	63%
Մագնեզիում	15mg	255mg	57%
Կալցիում	98mg	525mg	43%
Ֆոսֆոր	91mg	367mg	39%
Ցինկ	0.41mg	4.7mg	39%
Կալիում	172mg	1170mg	29%
Սպիտակուցներ	3.37g	14.29g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.827g	8.782g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.208g	3.056g	19%
Վիտամին B3	0.259mg	3.26mg	19%
Վիտամին B12	0.42µg	0µg	18%
Ճարպեր	3.29g	14.01g	16%
Ածխաջրեր	11.2g	55.83g	15%
Վիտամին B5	0.354mg	1.07mg	14%
Choline, total		64.2mg	12%
Folate, total	9µg	56µg	12%
Կալորիականություն	85kcal	325kcal	12%
Վիտամին B1	0.054mg	0.176mg	10%
Վիտամին B6	0.046mg	0.105mg	5%
Վիտամին A	26µg	1µg	3%
Խոլեստերին	10mg	0mg	3%
Վիտամին B2	0.184mg	0.2mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Հագեցած ճարպ	1.883g	1.648g	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.7mg	1%
Կոֆեին	3mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	10.7g	2.63g	N/A
Շաքար	6.68g	2.76g	N/A
Նատրիում	60mg	52mg	0%
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.165mg	0.63mg	0%
Լեյցին	0.268mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.142mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.074mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.15mg	0.58mg	0%
Վալին	0.193mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.29mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ածիկ

1

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 3.29 գ

Ածխաջրեր: 11.2 գ

Ջուր: 81.34 գ

Այլ: 0.8 գ

Կարի (համեմունք)

4

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+824.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+324%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+398.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+783.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ածիկ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Կարի (համեմունք)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1369.2%