Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Հավի սիրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

5

Հավի սիրտ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+623.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+292.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+709.1%

հավասար Նատրիում ~74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

6

Հավի սիրտ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+444%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+928.6%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	7.29µg	248%
Երկաթ	1.52mg	5.96mg	56%
Սելեն	31.1µg	4.3µg	49%
Վիտամին B2	0.211mg	0.728mg	40%
Ցինկ	3.11mg	6.59mg	32%
Վիտամին B5	1.193mg	2.559mg	27%
Սպիտակուցներ	27.37g	15.55g	24%
Վիտամին B3	8.724mg	4.883mg	24%
Պղինձ	0.151mg	0.346mg	22%
Վիտամին B6	0.633mg	0.36mg	21%
Folate, total	7µg	72µg	16%
Խոլեստերին	93mg	136mg	14%
Choline, total	78.2mg		14%
Ֆոսֆոր	254mg	177mg	11%
Վիտամին B1	0.077mg	0.152mg	6%
Մագնեզիում	30mg	15mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.2mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	2.37g	3%
Կալորիականություն	203kcal	153kcal	3%
Մանգան	0.011mg	0.089mg	3%
Կալիում	294mg	176mg	3%
Վիտամին A	24µg	9µg	2%
Կալցիում	28mg	12mg	2%
Ճարպեր	10.4g	9.33g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Վիտամին D	8IU		1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	2.71g	1%
Ածխաջրեր	0g	0.71g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.71g	N/A
Նատրիում	78mg	74mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Հագեցած ճարպ	2.669g	2.66g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.199mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.704mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.833mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.355mg	0%
Լիզին	2.452mg	1.303mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.376mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.696mg	0%
Վալին	1.27mg	0.88mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.408mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Հավի սիրտ

3

Սպիտակուցներ: 15.55 գ

Ճարպեր: 9.33 գ

Ածխաջրեր: 0.71 գ

Ջուր: 73.56 գ

Այլ: 0.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+431.3%