Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

5

Տավարի պարանոց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+179.1%

հավասար Նատրիում ~71mg

հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

7

Տավարի պարանոց

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.1mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.191mg

հավասար Choline, total ~79mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	3.03µg	70%
Ցինկ	3.11mg	8.68mg	51%
Հագեցած ճարպ	2.669g	8.66g	27%
Վիտամին B3	8.724mg	4.663mg	25%
Վիտամին B6	0.633mg	0.373mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	9.457g	15%
Ճարպեր	10.4g	19.64g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.81g	14%
Երկաթ	1.52mg	2.45mg	12%
Ֆոսֆոր	254mg	193mg	9%
Վիտամին B5	1.193mg	0.752mg	9%
Պղինձ	0.151mg	0.077mg	8%
Սելեն	31.1µg	27.5µg	7%
Սպիտակուցներ	27.37g	24.98g	5%
Կալորիականություն	203kcal	277kcal	4%
Վիտամին A	24µg	7µg	2%
Վիտամին B2	0.211mg	0.191mg	2%
Մագնեզիում	30mg	22mg	2%
Խոլեստերին	93mg	87mg	2%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Վիտամին B1	0.077mg	0.066mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.1µg	1%
Կալիում	294mg	325mg	1%
Կալցիում	28mg	16mg	1%
Վիտամին D	8IU	5IU	0%
Նատրիում	78mg	71mg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.1mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.012mg	0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g	1.287g	N/A
Choline, total	78.2mg	79mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.062mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.009mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.951mg	0%
Վալին	1.27mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g	0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.004g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g	0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Տավարի պարանոց

1

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+88.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.98g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~0.16գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+260.1%