Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած միս և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2022.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4044.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +522.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +630%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2005.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղացած միս Մանր սոխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 2.9µg 212.7µg 175%
Վիտամին B12 2.49µg 0µg 104%
Վիտամին C 0mg 58.1mg 65%
Ցինկ 5.84mg 0.56mg 48%
Սպիտակուցներ 23.87g 3.27g 41%
Սելեն 19.1µg 0.9µg 33%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.073g 0.146g 27%
Folate, total 7µg 105µg 25%
Վիտամին A 3µg 218µg 24%
Ճարպեր 15.37g 0.73g 23%
Վիտամին B3 4.026mg 0.647mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 0.095g 18%
Մանգան 0.009mg 0.373mg 16%
Ֆոսֆոր 166mg 58mg 15%
Վիտամին B6 0.311mg 0.138mg 13%
Choline, total 73.2mg 5.2mg 12%
Կալորիականություն 241kcal 30kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Պղինձ 0.079mg 0.157mg 9%
Երկաթ 2.27mg 1.6mg 8%
Կալցիում 33mg 92mg 6%
Մագնեզիում 17mg 42mg 6%
Վիտամին B2 0.171mg 0.115mg 4%
Վիտամին B5 0.512mg 0.324mg 4%
Նատրիում 73mg 3mg 3%
Վիտամին B1 0.051mg 0.078mg 2%
Կալիում 241mg 296mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.21mg 1%
Ածխաջրեր 0g 4.35g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0.267g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.85g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.85g N/A
Տրանս ճարպ 1.173g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 0.139mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.195mg 0%
Լիզին 1.976mg 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.105mg 0%
Վալին 1.172mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.057mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղացած միս Մանր սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Աղացած միս
76%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
50%
Աղացած միս
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.927g)
Which food is cheaper?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: